Accéder au contenu principal

Sélection

الحفاظ على الجهاز الهضمي ووقايته من الامراض

مشكلات الجهاز الهضمي غير مريحة ومحرجة جدا وشائعة جدا. عديد من الناس يعانون من آلام وأوجاع في البطن ، والتشنج ، والإمساك ، والإسهال ، والغاز ، والنفخ ، والغثيان الخ... 

حيث من الممكن التقليل من بعض تلك المشكلات الهضمية أو تجنبها نهائيا عن طريق تطويراوتحسن من نظامك الغذائي والحفاظ على نمط حياة صحي. إلا أن إذا لم يكن هذا وافيًا ، فقد يكون من اللازم استشارة الطبيب.

حظر الإسهال والإمساك كثره كمية الألياف الخاصة بك. تتكون الألياف من أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يمكن لجسمك هضمها ، ولكن عوضا من ذلك تعبر دون امتصاص. اغلب الناس يحصلون على جزء قليل فقط من 20 إلى 40 ملغ من الألياف المسموح  بها لهضم صحي. يحتاج جسمك إلى كل من الألياف القابلة للذوبان والتي تذوب في الماء لتكوين تناسق يشبه الهلام ، والألياف غير القابلة للذوبان والتي لا تذوب في الماء. احصل على كثير من الألياف القابلة للذوبان عن طريق اكل كثر من الشوفان والبازلاء والفاصوليا والتفاح والحمضيات والجزر والشعير. سوف يمنحك ذلك أيضًا على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.ان تناول الكثر من الألياف غير القابلة للذوبان عن طريق إضافة دقي…

Carrot cake

Ingredients › 225 g of caster sugar › 100 ml of vegetable oil › 225 g of grated carrots, raw › 2 eggs › 250 g of white self-raising flour, sieved Methods 1. Preheat the oven to 190°C / 375°F / Gas Mark 4. 2. Mix sugar, grated carrots, eggs and oil together. Fold in flour and mix well. 3. Turn into a 20-cm cake tin lined with greaseproof paper, and bake in the preheated oven. 4. Check after 50 minutes, by which time the centre of the cake should have risen. 5. Place on a wire tray to cool, with the greaseproof paper removed.

Commentaires

Articles les plus consultés