Accéder au contenu principal


الحفاظ على الجهاز الهضمي ووقايته من الامراض

مشكلات الجهاز الهضمي غير مريحة ومحرجة جدا وشائعة جدا. عديد من الناس يعانون من آلام وأوجاع في البطن ، والتشنج ، والإمساك ، والإسهال ، والغاز ، والنفخ ، والغثيان الخ... 

حيث من الممكن التقليل من بعض تلك المشكلات الهضمية أو تجنبها نهائيا عن طريق تطويراوتحسن من نظامك الغذائي والحفاظ على نمط حياة صحي. إلا أن إذا لم يكن هذا وافيًا ، فقد يكون من اللازم استشارة الطبيب.

حظر الإسهال والإمساك كثره كمية الألياف الخاصة بك. تتكون الألياف من أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يمكن لجسمك هضمها ، ولكن عوضا من ذلك تعبر دون امتصاص. اغلب الناس يحصلون على جزء قليل فقط من 20 إلى 40 ملغ من الألياف المسموح  بها لهضم صحي. يحتاج جسمك إلى كل من الألياف القابلة للذوبان والتي تذوب في الماء لتكوين تناسق يشبه الهلام ، والألياف غير القابلة للذوبان والتي لا تذوب في الماء. احصل على كثير من الألياف القابلة للذوبان عن طريق اكل كثر من الشوفان والبازلاء والفاصوليا والتفاح والحمضيات والجزر والشعير. سوف يمنحك ذلك أيضًا على التحكم في مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.ان تناول الكثر من الألياف غير القابلة للذوبان عن طريق إضافة دقي…



Disclaimer for

If you require any more information or have any questions about our site's disclaimer, please feel free to contact us by email at

Disclaimers for

All the information on this website - - is published in good faith and for general information purpose only. does not make any warranties about the completeness, reliability and accuracy of this information. Any action you take upon the information you find on this website (, is strictly at your own risk. will not be liable for any losses and/or damages in connection with the use of our website.
From our website, you can visit other websites by following hyperlinks to such external sites. While we strive to provide only quality links to useful and ethical websites, we have no control over the content and nature of these sites. These links to other websites do not imply a recommendation for all the content found on these sites. Site owners and content may change without notice and may occur before we have the opportunity to remove a link which may have gone 'bad'.
Please be also aware that when you leave our website, other sites may have different privacy policies and terms which are beyond our control. Please be sure to check the Privacy Policies of these sites as well as their "Terms of Service" before engaging in any business or uploading any information.


By using our website, you hereby consent to our disclaimer and agree to its terms. Our Disclaimer was generated from the Disclaimer Generator.


Should we update, amend or make any changes to this document, those changes will be prominently posted here


Articles les plus consultés